１０月１８日(土)　中性脂肪の日

今日は一般社団法人中性脂肪学会が制定した、中性脂肪の日。１０月第３土曜日に制定されています。

 

健康診断でよく目にする中性脂肪（トリグリセリド=ＴＧ）は身体のエネルギーになる重要な栄養のひとつ。…なのですが、これを多すぎず、少なすぎず摂るというのがなんと難しいことか。

中性脂肪は普段は血液の中に含まれていて、エネルギーとして消費されなかった分が皮下脂肪として体温を維持したり、内臓脂肪になって内臓を守る役割を果たしています。

 

守る役割を持つものが簡単にその場を離れることなどあり得ません。ですからそう、うまく管理できなかった自分のせいとはいえ、なかなか減らない頑固な脂肪…もとい専属護衛団。

 

過剰防衛にならないためにはまず新規補充をしないこと。食生活を見直すだけでも一定の効果があります。そして皆さんもご存じの通り、適度な運動。有酸素運動が一番効果があるそうで、１回３０分以上を１週間の合計が１５０分以上になるように行うのが目安だそうです。

 

息は上がるけれど会話はできる程度の激しすぎない運動で良いそうなので、続けるために誰かを誘ってみるのも良いかも。

 

今日はその他、「天津飯の日」「統計の日」「防犯の日」など。

明日もおたのしみに～。