２月１８日(水)　安眠の日

今日は安眠の日。

 

総務省統計局が行った令和３年の調査では、日本人の平均睡眠時間は７時間５４分。これは社会生活基本調査の中の項目のひとつで、５年ごとに実施されているものだそうです。

 

「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割がある、睡眠。

睡眠時間が多い都道府県ランキングを見ると、１位は青森県の８時間８分、２位秋田県８時間６分、３位鹿児島県８時間５分なのですが、４位以下もかなりの接戦で、１位から１０位くらいまではいつ順位がひっくり返ってもおかしくない状況。

 

ですが、時間だけでなく「質」にも目を向けるといかがでしょうか。最近、朝、スッキリ目覚められているでしょうか。

 

質の良い睡眠にはアミノ酸が重要、という研究があるそうです。ホタテ、エビ、カニなどの魚介類や肉類、ゼラチンに含まれているそうなので、夕食に取り入れてみるのも良いかもですね。

 

今日はその他、「プライヤの日」「防犯の日」「嫌煙運動の日」など。

明日もおたのしみに～。