【東京　三味線教室】４月２９日(金)　筋肉を考える日

今日は森永製菓株式会社が制定した、筋肉を考える日。筋肉の重要性を考えるとともにタンパク質との関係性を知って、日常的にタンパク質を摂ってもらうのが目的で、「筋肉」の文字を入れ替えて「２９（肉）日が金（筋）曜日になる日」として制定されました。

と、いうことは次の「筋肉を考える日」は７月２９日(金)ということですね。

 

筋肉には骨格筋、心筋、平滑筋の３種類があります。体を動かすとき使うのが骨格筋、心臓を動かすのが心筋、消化や血流をサポートするのが平滑筋です。

 

そんな筋肉を良質に育てるために知られているのがプロテイン。タンパク質のことです。タンパク質とプロテインは別物だと思っていませんか？一緒です。そんな勘違いをしていたのは私だけでしょうか？( ；∀；)

 

プロテインには吸収速度が速いものとゆっくりのものの２種類があります。最近よく目にするのは牛乳が原料のホエイプロテイン、カゼインプロテインと大豆が原料のソイプロテイン。

ホエイ：吸収が速く、運動後向け

カゼイン：吸収はゆっくりで寝る前がおすすめ

ソイ：吸収はゆっくりで朝や運動後がおすすめ

という特徴があります。

 

私はたまにソイプロテインを１食置き換えでダイエットを始めました。なんとなく調べたら身長と体重がほぼリヴァイ兵長…。調べるんじゃなかった…。ご飯が！ご飯がおいしいのが悪い！救いはソイプロテインもおいしいことですかね(笑)

 

今日はその他、「ふくの日」「畳の日」「キン肉マンの日」など。

明日もお楽しみに～。